古代ローマでは熱い風呂と冷たい風呂に交互に入るという健康法が流行っていたそうです。 冷たいシャワーやお風呂に入ることの健康効果は現代の研究でもちょいちょい立証されつつあるんですが、実際やってみるとビビるぐらい冷たいんですよね。 でも、猛暑に…

私は身体が大きいわけでも強いわけでも能力が高いわけでもない普通(なんならちょいショボめ)の肉体なのですが、唯一の自慢があります。 それは【風邪をひかない】 大人になってから多少体調が悪くなった事はありますが、高熱を出して寝込むような事はなく 「…

私の住んでいる大阪は、街行く人々の歩くスピードが世界一速いとの噂があります(ソースなしw) 実は人の歩くスピードには性格や脳機能、そして老化具合や寿命までもが大きく関わっています。 1.歩くのが遅い人は見た目も中身も老ける デューク大学がニュージ…

久々の更新になってしまいました お盆休みで実家に帰ったり、試合が終わってから(負けた)練習・トレーニングもあまりしてなかったので、しっかり休んでエネルギー溜まってバリバリ元気に活動できると思ったら逆に気が抜けてダラダラしてしまい一気に老け込ん…

私はかなりの色白で暑さに弱く、早く夏が終わってくれるのを願いながら現在生きているのですが、この先1週間の天気予報を見て絶望感に打ちひしがれています。 熱中症になったらヤバいので水分補給頑張らないといけないんですが、 水って結局1日どんぐらい飲…

私は幼少期から【う◯こ】の話題が好きな頭の悪い子供だったんですが、病気を治すために他人の【う◯こ】を移植するってのが有効だよね！って世の天才たちがたくさん研究してくれてるのでここで勝手に紹介します。 1.人間の脳・身体は腸内に支配されてる？ 人…

最近HMB飲み始めたんですけど効果ありますか〜？ と飲み始めてから効果を聞いてくる珍しい方に遭遇したので最近ネット広告などでよく目にする【HMB】についてここでグダグダ述べようと思います。 1.HMBとは？ HMBは必須アミノ酸の1つ【ロイシン】の代謝物で…

ウチの母親が、足裏に貼って寝たら身体の毒素が吸収されて朝には真っ黒になるシートみたいな奴嬉しそうに使ってるんですけど効果あるんですか？ とある人に言われ、無知な人を騙して稼ぐ健康ビジネス嫌いな私が着火してしまったので、ここで少し触れます笑 1…

なんか凄まじく自己啓発っぽいタイトルになってしまいましたが、 今日はモチベーションが高いから頑張れるぜ！ 今日はモチベーション低いから頑張れないです〜 みたいな感じで仕事しかり運動しかり「モチベーション」というものにかなり主導権を握られている…

ビタミンは超大事！ ビタミンが不足すると大変だよね〜 ってのは殆どの方がご存知で、マルチビタミンを日常的に摂取してる方も多いと思います。 私も数ヶ月前まで、嬉しそうに毎日マルチビタミンを摂取してました笑 1.実はマルチビタミンって意味ない！？ ビ…

前回の at-kuramoto.hatenablog.com に続き今回は ②健康的な食事を摂ろう 編です。 食事に関しては糖質制限やケトジェニック・グルテンフリーなど大量の食事法が溢れていますが、多くは安全性や効果・正確性についてまだまだ立証が不十分ですし、私がここで…

ちょっとブログのタイトルを変えてみました。 「意識低い系ブログ」→「意識低い系自己啓発」 に変わっただけなので大した変化ではないですがこの「自己啓発」って文言を無性に使いたくてw 世の中には大量の自己啓発本があり、毎日のように新書が発刊されてい…

私は1日に2回プロテインを飲むので結構消費が速く、先日もiherbでプロテインを2つ注文しました。 4.5kgで1万2千円w 金を使う事に強い嫌悪感を感じるケチな私ですが、今のところプロテインには惜しまず金を突っ込んでいます。 ですがよくある質問で、 「プロ…

私は1年の中でも2〜3月がとてつもなく嫌いです。 理由はずばり花粉症です。 私は10歳ぐらいまで姉とともにアトピーに悩まされており、そして姉の子供も現在アトピーを発症しているらしく、恐らく遺伝的なアレルギー体質なんでしょう。 まあアトピーより幼少…

前回のブログで at-kuramoto.hatenablog.com と書きましたが今回はその続きです。 男性機能を維持する為に何をすべきか、つらつら並べたいと思います。 ポイントとしては ・テストステロン（男性ホルモン）を高めよう ・健康でいよう だいぶ雑ですがこの２つ…

現在日本人の4人に1人は65歳以上という超高齢化社会になりつつあります。 子供が増えないとヤバいよね〜は皆知っていると思いますが、現在の日本の出生率は1.43(出生率2.0で人口維持)とかなり低くなっています。 まあ出生率が2.0を切ってからもう30年経つの…

意志力(セルフコントロール能力)が高いと人生の幸福度(収入・人間関係などなど)が高くなるよ！ っていうデータが最近出まくってます。 古くからある有名なデータだと「マシュマロ実験」があります。 雑に説明すると 子供の前にマシュマロを1つ置き、「15分間…

1ヶ月ほど前から久々にクレアチンを摂取しだしたのですが、やっぱり猛烈な効果を体感できたのでここで勝手に紹介します。 そもそもクレアチンとは？ クレアチンは人間の身体の中ではクレアチンリン酸として貯蔵されている筋肉や脳のエネルギー源で、特に瞬発…

前回、今の日本の若者は超絶長生きするから老けてる場合じゃないよ！ at-kuramoto.hatenablog.com っていう記事を書きましたが、今回は老けないためのポイントを3つあげます。 ただ、書いているうちに 「これって当たり前すぎるくね⁉︎」 と思ったのんですが…

私は常々、若者は老けてる場合ではないな〜と思っております。 今回はその理由だらだら書きます。 現在日本の平均寿命はガンガン伸びており、 女性で約87歳男性で約81歳 そして今後も平均寿命は伸び続け、様々な予測がありますが2045年には100歳を超えるので…

僕は基本的に毎日ほぼ変わらない食生活をしています。 朝食:なし 昼食:ホエイプロテイン・サツマイモ300g 間食:ホエイプロテイン 夕食:サラダ ・ブロッコリー150g ・鳥モモ肉150g ・卵2個 たまに貰い物のパンやお菓子を食べたり、友達や先輩後輩と外食したり…