意識低い系ブログ

アスレティックトレーナークラモトのブログ

W杯を見て姿勢について考える

最近サッカーワールドカップの試合をフルで見てるので絶賛寝不足中です。

ちなみに優勝ブラジルと予想してます笑

今回出場している選手たちを見て思ったのは

姿勢いいな‼ f:id:at_kuramoto:20180704133134j:plain

写真はチェルシーでのアザールですが

1. 胸椎の伸び具合

2.肩関節の位置

3.殿筋のボリューム

完璧だな! と思いました。

僕は以前から

一般人姿勢悪すぎる問題

を自分の中で勝手に感じてます笑

スマホ・パソコンの多用

筋力不足で姿勢が悪い人がかなり多いな〜

具体的に姿勢の悪さを3つあげると

1. 頸椎が前傾し頭部が前へせり出している

2,胸椎が後弯しすぎて猫背状態

3.殿筋使ってないから体幹の剛性弱い

これらの姿勢の悪さがどう悪いのか?

1.背面の筋肉が疲れやすく腰痛等が起きやすい

2.頸部の筋肉が硬くなり脳への血流が減少する(うつ病の原因に)

3.肋骨の可動域が狭くなり呼吸が浅くなる(慢性的酸欠)

4.見た目がだらしない!

最後は雑でしたが姿勢が悪い事は身体的・心理的に大きすぎるデメリットがあります。

姿勢を改善するためにどうしたらいいのか?

最近だとこんなのも売ってますが笑 f:id:at_kuramoto:20180704134911j:plain

ちなみにAmazonで6000円オーバーwww

当たり前ですが僕のオススメはトレーニング!笑 f:id:at_kuramoto:20180704135915j:plain

どんなトレーニングがオススメかはまた次回かきます。

ちなみにインスタもやってます。 [https://www.instagram.com/w.kuramoto