デトックスとは？

ウチの母親が、足裏に貼って寝たら身体の毒素が吸収されて朝には真っ黒になるシートみたいな奴嬉しそうに使ってるんですけど効果あるんですか？

とある人に言われ、無知な人を騙して稼ぐ健康ビジネス嫌いな私が着火してしまったので、ここで少し触れます笑

1.そもそもデトックスとは？

デトックスと聞くと多くの人が

なんか身体の悪いものが外に出ていい事起きるんだよね！

的な認識だと思いますが、そもそもは医療現場でアルコール中毒や薬物中毒の人の身体から緊急的に成分を抜き出す行為の事を指します。

まあ普通の人々が緊急レベルのアルコール・薬物に汚染されてるわけなく、毒素・老廃物といっても尿素・アンモニア・アルコール・過剰な塩分・アミロイド・カビぐらいだと思います。

ほとんどのデトックスをうたった商品でデトックスの概念ははっきりしてないのですが、そもそも効果あるの？

2.ほとんどの商品にデトックス効果なし

2009年にアメリカ連邦取引委員会が正式に

全ての商品にデトックスの効果確認できなかったから、今後【デトックス】の文言使用するの禁止な！https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2009/01/ftc-charges-marketers-kinoki-foot-pads-deceptive-advertising

と発表したり、まあデトックス商品にガチで毒素を排出できる効果が確認できたまともな研究は無いっぽいです。

日本はこの辺の規制が緩いので未だにデトックスやマイナスイオンをうたった商品とか、つけるだけでバランスが良くなる！燃費が良くなる！みたいな商品がバンバン売られてますよね笑

3.本当にデトックスしたければ肝臓・腎臓を大切に

身体の毒素を分解・排出してるのはほぼ肝臓・腎臓なので、彼らを大切にしてあげる事が最優先かな〜と思います。

肝臓に悪いのは

・アルコール

・糖質脂質過剰

・高血圧とか

腎臓に関しては未だにガイドラインがはっきりしてないですが

・タバコ

・高血圧

・高コレステロール

・塩分過剰

・カリウム、ビタミンC、マグネシウム不足

あたりに気をつければいいんじゃないでしょうか？

4.肝臓にはコーヒー！腎臓には食物繊維！

肝臓や腎臓の機能を維持してくれる・助けてくれるものって何なの？

って所は最近よく研究されてて、オランダのエラスムス医療センターの調査では

コーヒーをよく飲む人ほど肝臓ダメージ少ないよ！https://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(17)30147-2/fulltext

豪・モシュナ大学の研究では肝炎の治療にコーヒーが効果的だよ！https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0122834#sec015

って感じでどうやらコーヒーは肝臓を元気にしてくれる効果があるみたいです。

コーヒーが飲めないなら緑茶でも若干効果あるよ！https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25528115/

ただカフェインが効いてるわけじゃないけどデカフェコーヒーだと効果が無かったり、なぜそんな効果が出てるかまだわかってないみたいですが。

腎臓に関しては食物繊維の摂取量と腎臓機能に相関があるよね〜

って研究が多く、イラン大学の研究では

1日26g以上の摂取で腎機能低下リスク50%減。 1日の食物繊維摂取量を5g増やすごとに腎臓病のリスクが11%減るhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29352819/

まあデトックスしたければ出すことよりも入れない事に力を注ぐ方が先かな〜と思います。

5.汗によるデトックス効果はほぼ無し？

よくサウナや岩盤浴で汗をかいて、

毒素が抜けてスッキリしたぜ〜

って気持ちよくなってる人も多いですが最近話題になったオタワ大学の研究によると

2Lの発汗で排出される食事から摂取した毒素は0.02〜0.04%https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/18/041200164/?ST=m_news

2Lの発汗ってサッカー選手が90分フル出場したレベルなのでなかなかの量ですがそれでもごくごく僅かなので、ほぼ無い！と考えた方が良いですね。

まあ効果が無くても、汗かいて毒素抜けてスッキリしたぜ〜って思う事でメンタルが上向きになるメリットはかなり大きいと思います。

ちなみに私も温泉に行けば必ずサウナに入ります笑

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まあ、ビジネスや健康指導の場で

これで毒素が抜けます〜

ここに毒素が溜まってます〜

デトックス効果があります〜

って言ってる人は頭が悪いか超絶嘘つきのどちらかだと思っていただけたら

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