意識低い系自己啓発

アスレティックトレーナークラモトのブログ

歳取るほど1年が速い・・・にどう立ち向かうか

明日で誕生日を迎え30歳がすぐそこまでやってきてしまった私です。

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もう誕生日を迎える事に喜びも何も無いのですが、最近思う事は

とにかく1年が速えぇ!

まあこの感覚は多くの人が感じているでしょうし、この手の話を年上の方にすると

「30代はもっと加速するで〜」

と何故か嬉しそうに語られますが、個人的にはまだまだ若くいたいですしこれ以上体感時間が加速するのを何とか食い止めたいのですが、それらの原因・対策をつらつら書きます。

1.恐怖のホリデーパラドックス

体感時間が加速してしまう最も大きな要因と言われているのが

・ホリデーパラドックス歳をとるほど新しい新鮮な体験が少なくなるよね!

脳は今まで経験した事の無い新たな体験をしたり、新たな環境に身を置いた時、注意深く情報を集め脳をフル回転させ情報処理します。

体感時間の長さは脳が処理るす情報量に左右されると言われてます。

まあ大人になると、いつもの道・いつもの環境・いつものメンバー・いつもの出来事が多くなるので、そんなに注意深く情報を集めなくなるよね〜って事らしいです。

2.20歳で人生の半分を終えている?

体感時間において有名な法則で

ジャネーの法則

19世紀のフランス哲学者ポール・ジャネーが発案した法則で、歳をとればとるほど体感時間が早くなるけどその数値は

1歳の頃の1年に対して1/年齢

つまり30歳の人の1年の体感時間は1歳の頃の10日間ぐらいだよ!

まあ1歳の頃ってほぼ意識ないと思うので微妙ですが、この法則によると人生80年としたら20歳で体感時間の半分は終わってるよ!

らしいです。まあめちゃくちゃな法則ですが、あながち大きく外れてもないかな〜と思ってしまいます。

3.中年以降の体感時間加速はシンプルな脳の劣化?

デューク大学の発表した研究では、脳が劣化して情報処理速度・量が落ちると体感時間が早くなるよね! https://www.cambridge.org/core/journals/european-review/article/why-the-days-seem-shorter-as-we-get-older/2CB8EC9B0B30537230C7442B826E42F1

中年以降の人生を長く感じたければ、脳を劣化させない努力が必要かもしれません。

4.デジタルデバイスを使うほど体感時間は加速?

ジェームズクック大学の調査によると、スマホタブレットなどのデジタルデバイスの使用時間が長い人ほど時間の経過を早く感じるhttps://dspace.mic.ul.ie/bitstream/handle/10395/1515/McLoughlin,%20A

デジタルデバイスを使ってる方が情報量が多くて脳の処理量も多く体感時間長くなりそうですけど、恐らく時間に追われてる感を感じやすくなるからじゃね?と言われてます。

以前この記事で書いた

at-kuramoto.hatenablog.com

の中で、権力があってスケジュールを自分でコントロール出来る人ほど1日を長く感じる

って所と似てるんでしょうか?

5.体感時間の加速にどう立ち向かう?

これに関してはリーズ・ベケット大学の心理学者スティーブ・テイラー氏の論文をここで紹介しときます。https://theconversation.com/feel-like-time-is-flying-heres-how-to-slow-it-down-115257

①新しい経験をする

新しい経験をする際、脳の機能は最大レベルまで高まります。新しい場所・新しい人々・新しい言葉に触れる事で脳の情報処理量をガンガン増やそう!

海外旅行とかはその際たる例ですね。

②慣れた日常に注意深く意識を向ける

毎日忙しくて海外旅行とか行く暇ねえよ!って方は見慣れた日常・出来事を今一度注意深く観察してみてください。

電車に乗った際はスマホに目を落とすのではなく、外の景色を注意深く見てみる。ご飯を食べる際はどんな素材が使われているのか食べながら予想してみる。なぜこの人はこのネクタイをチョイスしたのか?など日常を再評価してみると新たな思考が生まれ面白いかもしれません。

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ちなみに私も新たな体験をと思い、先日始めてゴルフの打ちっ放しに行きましたが下手すぎて禿げました

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まあ歳をとると日常に慣れ、向上心を失い、学ぶ事を放棄して思考停止状態で生きている人が多いので、考え続けるってのが重要かな〜と思います。

大人の時間はなぜ短いのか  (集英社新書)

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デトックスとは?

ウチの母親が、足裏に貼って寝たら身体の毒素が吸収されて朝には真っ黒になるシートみたいな奴嬉しそうに使ってるんですけど効果あるんですか?

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とある人に言われ、無知な人を騙して稼ぐ健康ビジネス嫌いな私が着火してしまったので、ここで少し触れます笑

1.そもそもデトックスとは?

デトックスと聞くと多くの人が

なんか身体の悪いものが外に出ていい事起きるんだよね!

的な認識だと思いますが、そもそもは医療現場でアルコール中毒や薬物中毒の人の身体から緊急的に成分を抜き出す行為の事を指します。

まあ普通の人々が緊急レベルのアルコール・薬物に汚染されてるわけなく、毒素・老廃物といっても尿素アンモニア・アルコール・過剰な塩分・アミロイド・カビぐらいだと思います。

ほとんどのデトックスをうたった商品でデトックスの概念ははっきりしてないのですが、そもそも効果あるの?

2.ほとんどの商品にデトックス効果なし

2009年にアメリ連邦取引委員会が正式に

全ての商品にデトックスの効果確認できなかったから、今後【デトックス】の文言使用するの禁止な!https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2009/01/ftc-charges-marketers-kinoki-foot-pads-deceptive-advertising

と発表したり、まあデトックス商品にガチで毒素を排出できる効果が確認できたまともな研究は無いっぽいです。

日本はこの辺の規制が緩いので未だにデトックスマイナスイオンをうたった商品とか、つけるだけでバランスが良くなる!燃費が良くなる!みたいな商品がバンバン売られてますよね笑

3.本当にデトックスしたければ肝臓・腎臓を大切に

身体の毒素を分解・排出してるのはほぼ肝臓・腎臓なので、彼らを大切にしてあげる事が最優先かな〜と思います。

肝臓に悪いのは

・アルコール

・糖質脂質過剰

・高血圧とか

腎臓に関しては未だにガイドラインがはっきりしてないですが

・タバコ

・高血圧

・高コレステロール

・塩分過剰

カリウム、ビタミンC、マグネシウム不足

あたりに気をつければいいんじゃないでしょうか?

4.肝臓にはコーヒー!腎臓には食物繊維!

肝臓や腎臓の機能を維持してくれる・助けてくれるものって何なの?

って所は最近よく研究されてて、オランダのエラスムス医療センターの調査では

コーヒーをよく飲む人ほど肝臓ダメージ少ないよ!https://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(17)30147-2/fulltext

豪・モシュナ大学の研究では肝炎の治療にコーヒーが効果的だよ!https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0122834#sec015

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って感じでどうやらコーヒーは肝臓を元気にしてくれる効果があるみたいです。

コーヒーが飲めないなら緑茶でも若干効果あるよ!https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25528115/

ただカフェインが効いてるわけじゃないけどデカフェコーヒーだと効果が無かったり、なぜそんな効果が出てるかまだわかってないみたいですが。

腎臓に関しては食物繊維の摂取量と腎臓機能に相関があるよね〜

って研究が多く、イラン大学の研究では

1日26g以上の摂取で腎機能低下リスク50%減。 1日の食物繊維摂取量を5g増やすごとに腎臓病のリスクが11%減るhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29352819/

まあデトックスしたければ出すことよりも入れない事に力を注ぐ方が先かな〜と思います。

5.汗によるデトックス効果はほぼ無し?

よくサウナや岩盤浴で汗をかいて、

毒素が抜けてスッキリしたぜ〜

って気持ちよくなってる人も多いですが最近話題になったオタワ大学の研究によると

2Lの発汗で排出される食事から摂取した毒素は0.02〜0.04%https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/18/041200164/?ST=m_news

2Lの発汗ってサッカー選手が90分フル出場したレベルなのでなかなかの量ですがそれでもごくごく僅かなので、ほぼ無い!と考えた方が良いですね。

まあ効果が無くても、汗かいて毒素抜けてスッキリしたぜ〜って思う事でメンタルが上向きになるメリットはかなり大きいと思います。

ちなみに私も温泉に行けば必ずサウナに入ります笑

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まあ、ビジネスや健康指導の場で

これで毒素が抜けます〜

ここに毒素が溜まってます〜

デトックス効果があります〜

って言ってる人は頭が悪いか超絶嘘つきのどちらかだと思っていただけたら

モチベーションに左右されない人生を

なんか凄まじく自己啓発っぽいタイトルになってしまいましたが、

今日はモチベーションが高いから頑張れるぜ!

今日はモチベーション低いから頑張れないです〜

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みたいな感じで仕事しかり運動しかり「モチベーション」というものにかなり主導権を握られている人が多いな〜と思う昨今です。

自分の意思・行動・人生をモチベーションに左右されるのではなく、自らモチベーションをコントロールできたら人生の質が上がるのではないかと思い、今回はモチベーションをいかにコントロールするかを書きます。

1.ドーパミンを増やそう!

ドーパミンはモチベーションに最も関与している脳内物質ですが、このドーパミンが多いと頭も良いし社会的にも成功するし収入も高いしメンタルヘルスになりにくいよ!と言われてる最強物質です。

ドーパミンの材料はチロシンという非必須アミノ酸の1つで肉・乳製品・バナナ等に多く含まれてます。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15129844/

あとは、太陽光を浴びるとドーパミン増えるよ!https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1687151/

って感じで

タンパク質をガッツリ摂取する!太陽光を浴びる!バナナを喰う!

って所がドーパミンを増やすためにやるべきポピュラーな方法かな〜と思います。

めんどくさい方はサプリでチロシンを摂取するのもありかと

2.ドーパミンの邪魔をさせない

実は脳内にはせっかくモチベーションを高めてくれるドーパミンの邪魔をする物資があります。

その名も「アデノシン」

アデノシンは脳内でブドウ糖が消費された際に出る代謝物質でドーパミンの働きを阻害する作用があります。

アデノシンは人間が活動しすぎてぶっ壊れてしまうのを防ぐために出てるんですが、現代ではスマホ・PCなどによるあまりの情報量の多さに脳が疲労しアデノシンがガンガン出まくってる説があります。

ではこのドーパミンの邪魔をするアデノシンを抑制する方法を少しだけ

①カフェイン

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カフェインにはアデノシンの働きを抑制する作用があるんですが、ブラックコーヒー大好きで毎日飲んでます!みたいな人は既にカフェイン耐性が出来上がってしまってる可能性があるのであまり効かないでしょう笑

まあカフェインは取りすぎると徐々に耐性ができてしまうので、ここぞ!という時だけ摂取してみるのが得策でしょうか。

②30秒全力で動く!

30秒間の全力運動(おススメはバーピー)を行うと身体が戦うモードになり血糖値UP!そしてアデノシンの作用を一時的にやり過ごせる!

その効果はコーヒー1杯飲むより高い!https://www.thedailybeast.com/what-happened-when-i-replaced-coffee-with-30-seconds-of-exercise

らしいのでやる気が出ないときはとりあえず30秒全力バーピー!をおススメします。

3.作業興奮原理を活用

作業興奮原理とは

人はモチベーションがあるから行動するんじゃなくて、行動してからモチベーションがついてくるよ!

って原理なんですが、ドイツの起業家54名を調査した所、現在の情熱量は先週の努力量に比例するhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/

って感じで、何だかんだでやり始めるとモチベーションが勝手に湧いてくる事も多いので、疲れてるけどスクワット1setだけやってみよう。文章1行だけ書いてみよう。ダッシュ1本だけやってみよう。

ってなると、意外と最後までやってしまうんじゃないでしょうか?

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まあ私もめんどくさがって様々な作業を先延ばしにしてしまう癖があるので、これらの方法を駆使して今のうちに治したいですね〜

酒は百薬の長?

私はお酒が好きで、毎日飲んでます。

と言っても外で飲む事は少なく、家で食事や仕事、読書や映画を見ながらワインを飲む事がほとんどです。

ワインを飲んでいると言うと結構リッチな感じがしますが、最近愛飲しているのはコイツです笑

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コイツ1本1.8Lを大体1週間で消費します。

お酒の飲み過ぎは身体に良くないのは当たり前ですが昔から

酒は百薬の長

意味:お酒は適量であればどんな良薬より健康に良いよ!

って言葉があるように少しだったら健康に良いって認識があるのですが実際はどうなのでしょう?

1.お酒に適量なんて無え!

2018年、ランセットに掲載されたワシントン大学の研究によると

お酒は1滴でも健康に悪いよ!https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext

みたいな酒好きな私を泣かせるような論文が出されてしまいました。辛いな〜

他にもオックスフォード大学が1985年から550人を30年に渡って調査した観察研究によると

お酒を飲むほど脳が萎縮しやすくなるhttps://www.bmj.com/content/357/bmj.j2353

ちなみに週に300mlのアルコールを摂取する人は、全くアルコールを摂取しない人に比べ脳が萎縮する率が5倍高い!

他にもアルコールは腸内細菌を殺してリーキーガットを引き起こし炎症を起こしやすくなるし肝臓がアルコールを分解する際に抗酸化のエース【グルタオチン】を大量に消費してしまうので完全に健康に悪いんですね〜

まあお酒は生きていく上で必要無いものですし

2.でもワインだけは勘弁してください!

ですが、ワインが大好きで気持ちよくワインを飲み続けたい私は、確証バイアスゴリゴリ思考でワインを擁護している論文を探してみました。

1日2杯のワインを飲む人は、ビールや蒸留酒などを飲む人に比べ全死亡率が低いhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10975958/

1日2〜3杯のグラスワインを飲む人は酒を飲まない人に比べ早期死亡率が低いhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2549555/

1日2杯ワインを飲むと身体の抗酸化能力が上がる!https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf901863w

日常的にワインを飲む人は、他の酒を飲む人に比べ頭がいい!https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20586731/

まあこれらの研究はワインに含まれるポリフェノールが身体に良い!っていうポイントと、ワインを日常的に飲む人は生活レベルが高くて健康な割合が高いって要素がだいぶ入ってると思います。

まあ、ポリフェノールのメリットはアルコールのデメリットで相殺されそうですし、そもそもポリフェノール摂りたければブルーベリーやダークチョコレート喰っとけよって話になっちゃいますよね笑

3.お酒の最大のメリットはコミュニケーション?

私はお酒を飲みながら人と喋るのが実は好きで、人は酔うとお喋りになるし本音や本当の性格が出てくるのが面白いな〜と思っているのですが、アルコールの最大のメリット(人によってはデメリット?)はそこだと思っています。

そのため

at-kuramoto.hatenablog.com

でも書いたように、居酒屋ではなく家で飲むのが好きなのですが、皆が皆楽しくお酒が飲めると思いきやお酒によってトラブルを起こしてしまう人も多くいますよね。

ニュースでも有名人のお酒トラブルは多く報道されてますし、会見しても「酔ってて覚えてないです〜」とか言ってますが

4.お酒で性格は変わらない?

よく

あの人お酒が入ると性格変わるからな〜

普段はいい人なんだけどね〜

みたいな事を言う人は言われる人がいますが、はたして本当にお酒に性格を変えてしまう効果があるの?

って所に関してミズーリ大学がこんな研究を発表してくれてます。

お酒で性格は変わらない。性格の特徴的部分が増幅されるだけhttps://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2167702616689780

酒に酔うことによって陽気な人はより陽気に、お喋りな人はよりお喋りに、感情的な人はより感情的に、攻撃的な人はより攻撃的になるだけって事見たいです。

お酒に酔うとその人の本性が出てくるだけ。

ちなみにコロンビア大学が酔った人のパーソナリティを4つに分類しています。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4943844/

ヘミングウェイタイプ

酔っても全く変わらない。注意力や知性もほぼ影響を受けない。多くの酒飲みがこのタイプ

②メアリー・ポピンズタイプ

酔うと明るく陽気になり、外交的で楽しくなる。

③ハイドタイプ

4タイプの中で最もヤバい方向に変化するタイプ。注意力・知性共に低下し、責任感がなくなり攻撃的になる。最もトラブルを起こしやすいタイプ。

④ナティ・プロフェッサータイプ

普段は内向的だが、酔うと自信が出てきて外交的になるタイプ

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ハイドタイプとは飲みたく無いですねww

まあ健康面に関してお酒のメリットは無いに等しいっぽいですが、楽しい人間関係・コミュニケーションをとる上ではなかなか良いツールだと思うってブログでした

なぜ偉い人は無茶な要求をしてしまうのか問題

2017年度、過労死・過労自殺で労災認定された人の数は190人でした。

労災認定された人数なので実際はもっと多いと勝手に想像してますが。

働きすぎて死んでしまうというのは、海外の人から見れば

なんでたかが仕事に人生賭けてるの?

仕事が辛いなら辞めればよくね?

日本人クレイジーすぎるww

と見えるらしく「過労死」という単語は英語圏でもそのまま「KAROSHI」として使われるほどです。

1.日本人は本当に働きすぎているのか?

労働時間の調査はバラつきがあって微妙ですが、OECDの調査によると日本人の1日平均労働時間は9.1時間で世界ランク2位でしたwww

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http://blog.tribehr.com/bid/90228/HR-Environmental-Scan-Work-hours-around-the-world-infographic

ただ、どの統計でもだいたいメキシコがトップです。強いww

2.アリババの会長が12時間労働を提唱ww

アリババは中国最大の通販サイトで、現在世界時価総額ランキングで7位に入るほどの大企業です。

そんなアリババのマー会長が提案した働き方が中国で物議を醸しているそうです。

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それは

中国人は1日12時間、週6日働くべき!

https://www.bbc.com/news/business-47934513

その人口の多さ・人件費の安さ・とにかく働く国民性を武器に急成長し世界で存在感を増してきた中国ですが、一時期15%もあった経済成長率は現在6.6%まで落ち、このままだと中国ヤバいよね〜とマー会長は危惧しているようです。

※まあ日本の経済成長率は現在0.9%なので比べ物にならないぐらいヤバいですがww

まあヤバいからなんとかしないと!ってのはわかりますがさすがにそれはやり過ぎじゃね?

と思ってしまいますが、日本でも大中小関わらず経営者って社員に無茶な要求をしがちですよね。

ワ◯ミの元社長とかが有名ですがww

でもそもそもなんで偉い人って無茶な要求をしがちなんでしょうか?

3.偉い人ほど1日を長く感じがち?

カリフォルニア大学の研究によると、権力が高ければ高いほど1日(24時間)を長く感じてしまうんじゃないか? https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103114000614

といわれています。

権力がある人ほど1日のスケジュールを自分で決められる率が高まり、時間に余裕を感じられるからじゃないかと推測されています。

まあ平社員はミーティングや会議や期限を自分で決められない率が高いので、時間的余裕はあまり感じないでしょうね。

なので

社員「12時間も働いたら残り12時間しかない(T-T)」

社長「12時間働いても残り12時間もあるじゃないか(^-^)」

みたいなギャップが生まれてるんじゃないでしょうか。

4.なんだかんだで8時間労働は理にかなってる?

2016年、ダニエルクック氏が発表した【Law of productivity】(生産性の法則)https://www.slideshare.net/mobile/flowtown/rules-of-productivity-2756161

によると、生産性を維持できるMAXの労働時間は週40時間 週60時間労働は最初生産性が高いけど徐々に低下していき、4週目あたりで逆転しちゃうよね f:id:at_kuramoto:20190419145132j:plain

そしてオーストラリア国立大学の研究でも

健康的に働けるのは週39時間まで!https://www.anu.edu.au/news/all-news/a-healthy-work-limit-is-39-hours-per-week

と発表したり、何だかんだで1日8時間週5日労働って理にかなってるのかな〜と思ってしまいます。

5.労働時間の長さは【うつ】にはあまり関係ない?

労働時間長いです〜辛いです〜

という声をよく聞きますし、現在20万人がうつ病で休職している日本ですが

富山大学の研究によると、労働時間の長さってうつ病にあまり相関なくね?https://journals.lww.com/joem/Abstract/2019/03000/The_Contributions_Made_by_Job_Satisfaction_and.3.aspx

って論文が発表されてます。

じゃ何がうつ病の原因なのかというと

【仕事の満足度】

仕事楽しい!大好き!って感じでめちゃくちゃ嬉しそうに働いてる人も多くいるのでまあわかりますね。

ただ労働時間の長さは心疾患や過労死には完全に相関あるみたいなのでそこは気をつけてくださいw

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ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン 週に55時間以上働く人は週に35〜40時間働く人に比べ、その後10年心室細動を発症するリスクが40%高い https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170714072109.htm

イギリス 11時間労働の人は8時間労働の人に比べ心疾患のリスクが67%高い http://www.medicalnewstoday.com/articles/221369.php

まあ怠け者の私からしたら8時間労働でも十分長く感じてしまいますがww

at-kuramoto.hatenablog.com

でも述べたように、日本人は今後80歳ぐらいまでは余裕で働き続けないといけないと個人的に予測しているので、自分の身体・メンタルの健康を維持できるか否かってところを重視しながら働くべきじゃないかな~

マルチビタミンは無駄!?

ビタミンは超大事!

ビタミンが不足すると大変だよね〜

ってのは殆どの方がご存知で、マルチビタミンを日常的に摂取してる方も多いと思います。

私も数ヶ月前まで、嬉しそうに毎日マルチビタミンを摂取してました笑

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1.実はマルチビタミンって意味ない!?

ビタミンが大事な事には変わりないんですが、マルチビタミンサプリメントに関する研究は結果がバッラバラなんですよね〜

バラバラってより、意味ないって結果が優勢なのですが笑

トロント大学が2012〜2017年に渡って調査した結果、 マルチビタミンには意味なし! http://www.onlinejacc.org/content/71/22/2570

って言っちゃったり

ジョンホプキンス大学の研究者たちが もう十分!ビタミンやミネラルのサプリメントにお金を浪費するのはやめよう! https://annals.org/aim/fullarticle/1789253/enough-enough-stop-wasting-money-vitamin-mineral-supplements

更には ビタミンB6・B12のサプリを日常的に摂取してると肺がんを発症率が30〜40%上昇するhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28829668/

みたいなビタミンサプリを投げ捨てたくなるような論文も発表されちゃったりしてます。

そもそも現代に生きてる健康な人は基本ビタミンが不足する事ないんじゃね?

とも言われてますし、なんかマルチビタミンを飲む気なくなりますね〜

2.マルチビタミンは無駄!だけど・・・・

マルチビタミンは無駄だけどビタミンDだけは特別! https://www.businessinsider.com/vitamin-d-benefits-supplements-2017-2

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ビタミンDは肉・魚・きのこ・乳製品などに多く含まれますが、殆どは紫外線が皮膚に当たる事により生成されます。

このビタミンDが不足すると骨が弱くなるし免疫力下がるし脳機能さがってうつ病になりやすくなるし大変だよね。

実際、日照時間の短い北欧地域ではうつ病発症率の高さが問題になっており、冬の日照時間が5時間ほどのスウェーデンでは国民の約90%に冬季うつの症状が出ると言われています。

日照時間が少なくなくても、現代人は紫外線を浴びる量が劇的に減っており、 2017年、「Nature」に掲載された系統的レビューだと、53345人の社会人を調査した結果

インドアワーカーの90%・アウトドアワーカーでも45%の人にビタミンDが不足していたhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28637448/

3.現代のビタミンD摂取基準は低すぎる!?

厚生労働省が推奨するビタミンDの摂取量は大人で

5.0〜5.5μg/日(200〜220IU)

それぐらいなら摂れてるよ!

って人もいると思いますが、これって実は少なすぎるんじゃね!?

と訴える研究者も多く2015年に発表された論文では

普通体型だと3094IUは必要だよ!https://www.mdpi.com/2072-6643/7/12/5527?trendmd-shared=0

3094IUだと現代の摂取量基準の約15倍!

これは凄まじい量ですよね

確かにiherbとかで買うビタミンDサプリは1カプセルで5000IU入ってる過激な奴とかありますし笑 f:id:at_kuramoto:20190411150128j:plain

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まあ、自分になんの栄養素が足りないか?って所は血液検査でもしないと分からないので、私も今度検査してもらいに行こうかと思います。

超正常刺激に気づけるか?

私は普段から、栄養や生活スタイルの話をする際に、

「そもそもそれって人類の歴史に無かった、新しい刺激だからね〜」

「狩猟採集民時代の人間は〜」

とかが口癖のウザい奴なのですが、今回はぜひ意識してほしい【超正常刺激】について書きます。

1.超正常刺激とは?

超正常刺激とは元々自然界に存在しない強烈な刺激に対して本能が暴走してしまい、おかしな事になる。

超正常刺激の説明でよく用いられるミヤコドリの例をここでも紹介します。

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ミヤコドリは、自分が産んだ卵の中でより大きいものを選抜し強い子孫を残そうとする習性があります。

しかしそこに、人間が彼女らが産めるはずのない大きなボールを置くと、ミヤコドリは自分の産んだ卵を捨ててボールを温めだす。

これは元々自然界に卵に似た大きな球体が存在しないので、ミヤコドリにそれが卵かどうかを疑う本能が備わっていないため起こる現象といわれています。

2.人間界にはもっと強烈な超正常刺激が

ミヤコドリ馬鹿だな〜と思ってしまいますが、人間はもっと強烈な超正常刺激にやられてます。

そもそも今の我々は元々自然界になかったモノに囲まれまくってます。

人工的な音・人工的な光・人工的な欲望・人工的な快楽

そして人工的な味

人間の歴史の大部分は毎日安定して飯が喰える環境ではありませんでした。

その為人の脳はより栄養価の高い、よりカロリーの高いモノを好む設定になっています。

しかし、近年は元々自然界になかった超高密度・高カロリーの食べ物が溢れてますよね f:id:at_kuramoto:20190402133559j:plain

そこで肥満・生活習慣病の登場ですw

3.男子劣化社会?

超正常刺激にやられているのは味覚や食欲だけではありません。

近年危惧されているのは、ポルノの発展です。

今ではスマホで探せば大量のポルノが無料で視聴できる社会ですが、イギリスの調査によると10代後半から20代の男子だと週に平均2時間をポルノの視聴に費やしています

欲望を簡単に処理できるようになった結果、若い人が現実の異性に興味を持たなくなり、恋愛も性行為の未経験率も増えてるよねーと言われてます。

男子劣化社会

男子劣化社会

インターネット調査会社Qzooが2018年1537人の男女を対象にした調査だと20代で性交渉をしたことがない人は男性53.5%女性43.1%

まあそれが良いのか悪いのかよくわかりませんが、少子化がガンガン進んでる現代では悪い影響も少し出るんじゃないでしょうか?

あと最近、#童貞ってアダルトコンテンツが増えてるように感じるんですが流行ってるんですかね?

4.超正常刺激を無くすのは無理?

まあそんな感じで現代の人類はまだ贅沢や文明に上手く適応できる能力がぜんぜん足りてないんですが、現代社会を生きる限り、超正常刺激の力を借りず生活を営む事はこんな感じになる以外無理でしょう。 f:id:at_kuramoto:20190402140830j:plain

重要なのは、超正常刺激を認識する事

気づかずに超正常刺激を受けていたら文明に飲まれてしまいますが、

あ〜これ超正常刺激だわ〜

と思いながら生活する事ができれば、無駄な超正常刺激の影響を受けずに生きられるんじゃないでしょうか?

まあ超正常刺激も悪いものだけではないんでね。

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と頂き物の超精製糖質アルフォートを食べながら書いてみました。 f:id:at_kuramoto:20190402142155j:plain

美味かったな〜